La sophrologie

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Ça y est! J’ai commencé la sophrologie!

Qu’est ce que la sophrologie?

Définition:

La sophrologie (du grec ancien σῶς / sôs (« bien portant »), φρήν / phrến (« conscience ») et -λογία / -logía (« étude »)) est une technique de développement personnel, qui s’intéresse à l’étude de la conscience individuelle, dans une approche phénoménologique visant à tenir compte de l’historicité de chacun. Elle a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien, qui l’a ensuite renommée en sophrologie caycédienne pour se distinguer d’autres courants de la même méthode apparus par la suite. La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine, un ensemble de techniques et de méthodes à méditation corporelle. Elle vise, la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements.
Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

Comment fonctionne la sophrologie prénatale?

  • En consultation avec une personne formée. Le sophrologue induit chez le sujet l’état de conscience requis et l’amène, avec son accord préalable, à « reprogrammer » son comportement. Cela permet de vivre pleinement l’événement, y compris lorsqu’une assistance médicale (déclenchement , péridurale, césarienne, etc.) est mise en oeuvre.
  • La préparation, commencée généralement pendant le troisième trimestre de la grossesse s’effectue soit en groupe soit individuellement sous la direction d’une sage-femme ou d’un sophrologue. La relaxation, la maîtrise du souffle et du lâcher-prise permettent d’atteindre un état limite entre veille et sommeil. Dans cet état, la femme apprend à visualiser certaines parties de son corps et à agir sur elles. Le professionnel fait également ressentir et visualiser le vécu du bébé durant les contractions et au moment de l’expulsion. Familiarisée aux différentes étapes de l’accouchement, la femme ne se laissera pas déborder par les sensations de l’instant. Le père est associé, dans la mesure du possible, à la préparation. Il apprend à masser sa femme, à l’aider à se relaxer…

Mon ressenti :

Je suis une adepte de la méditation mais la sophro est une première pour moi.

Je l’ai choisi pour remplacer les cours de préparation à l’accouchement. N’ayant pas besoin d’apprendre « la poussée » nécessaire à la naissance par voix basse puisque c’est par césarienne que mon Loulou viendra au monde, je me suis inscrite à un forfait naissance de 10 séances personnalisées. Sur les 7 séances de cours de prépa je n’en suivrais que 2, le retour de couche et la visite de la maternité ! Oui ça fait léger…. Car même si je vais vivre une césarienne encore (la 3ème) je souhaite m’y préparer comme toutes futurs mamans qui va accueillir son bébé.

Le premier contact est, à mes yeux, très important ! En effet, c’est lors du premier entretien que tu expliques la démarche de te tourner vers la sophro, ce que tu attends de ces séances. Il faut savoir que pour comprendre ta démarche, le sophrologue, creuse un peu en toi. Il faut donc être prêt à raconter son histoire, éventuellement son enfance…. Ce  n’est pas évident pour tout le monde ! Tout cet échange doit se faire dans la confiance et sans jugements pour pouvoir entrer dans le lâcher prise.

Le sujet de mes appréhensions par rapport à la naissance est abordé et listé. L’anesthésie, gérer la douleur après opération, la confiance en moi, le stress en général, le bien vivre ma grossesse à 100 % et l’arrivée dans le calme de se petit être qui va agrandir notre famille avec défauts. L’acceptation de cette césarienne aussi bien pour moi que pour bébé car cela reste un traumatisme, donc je mets toutes les chances de mon côté pour bien vivre cette naissance.

Une fois mon histoire posée on passe à la pratique. Pour la première la séance, ça reste générale.

Installée dans un fauteuil hyper confortable, je ferme les yeux et me laisse guidée par la voix de Valérie (Valérie c’est Ma sophrologue. Elle est Top!). Le but est de prendre conscience de chaque parties de mon corps et de les relâchées les unes après les autres. Tout part de la respiration, c’est grâce à celle-ci que tu remplis ton corps de belles sensations positives en inspirant et que tu rejettes toutes le pensées négatives et polluantes par l’expiration. J’ai froid et une envie de bailler devient intense…. Ce petit voyage à travers mon corps dure 15 min et me rend toute guimauve. Les sensations et ressentis sont différents de la méditation mais hyper agréable. Il faut quand même avouer que le retour au moment présent, bien que tout en douceur, est difficile.

Pour la prochaine séance on commencera a communiquer avec bébé. J’ai hâte d’y être!!!

En attendant pour une première je suis ravis.

Mimi signature 001

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