La sophrologie

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Ça y est! J’ai commencé la sophrologie!

Qu’est ce que la sophrologie?

Définition:

La sophrologie (du grec ancien σῶς / sôs (« bien portant »), φρήν / phrến (« conscience ») et -λογία / -logía (« étude »)) est une technique de développement personnel, qui s’intéresse à l’étude de la conscience individuelle, dans une approche phénoménologique visant à tenir compte de l’historicité de chacun. Elle a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien, qui l’a ensuite renommée en sophrologie caycédienne pour se distinguer d’autres courants de la même méthode apparus par la suite. La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine, un ensemble de techniques et de méthodes à méditation corporelle. Elle vise, la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements.
Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

Comment fonctionne la sophrologie prénatale?

  • En consultation avec une personne formée. Le sophrologue induit chez le sujet l’état de conscience requis et l’amène, avec son accord préalable, à « reprogrammer » son comportement. Cela permet de vivre pleinement l’événement, y compris lorsqu’une assistance médicale (déclenchement , péridurale, césarienne, etc.) est mise en oeuvre.
  • La préparation, commencée généralement pendant le troisième trimestre de la grossesse s’effectue soit en groupe soit individuellement sous la direction d’une sage-femme ou d’un sophrologue. La relaxation, la maîtrise du souffle et du lâcher-prise permettent d’atteindre un état limite entre veille et sommeil. Dans cet état, la femme apprend à visualiser certaines parties de son corps et à agir sur elles. Le professionnel fait également ressentir et visualiser le vécu du bébé durant les contractions et au moment de l’expulsion. Familiarisée aux différentes étapes de l’accouchement, la femme ne se laissera pas déborder par les sensations de l’instant. Le père est associé, dans la mesure du possible, à la préparation. Il apprend à masser sa femme, à l’aider à se relaxer…

Mon ressenti :

Je suis une adepte de la méditation mais la sophro est une première pour moi.

Je l’ai choisi pour remplacer les cours de préparation à l’accouchement. N’ayant pas besoin d’apprendre « la poussée » nécessaire à la naissance par voix basse puisque c’est par césarienne que mon Loulou viendra au monde, je me suis inscrite à un forfait naissance de 10 séances personnalisées. Sur les 7 séances de cours de prépa je n’en suivrais que 2, le retour de couche et la visite de la maternité ! Oui ça fait léger…. Car même si je vais vivre une césarienne encore (la 3ème) je souhaite m’y préparer comme toutes futurs mamans qui va accueillir son bébé.

Le premier contact est, à mes yeux, très important ! En effet, c’est lors du premier entretien que tu expliques la démarche de te tourner vers la sophro, ce que tu attends de ces séances. Il faut savoir que pour comprendre ta démarche, le sophrologue, creuse un peu en toi. Il faut donc être prêt à raconter son histoire, éventuellement son enfance…. Ce  n’est pas évident pour tout le monde ! Tout cet échange doit se faire dans la confiance et sans jugements pour pouvoir entrer dans le lâcher prise.

Le sujet de mes appréhensions par rapport à la naissance est abordé et listé. L’anesthésie, gérer la douleur après opération, la confiance en moi, le stress en général, le bien vivre ma grossesse à 100 % et l’arrivée dans le calme de se petit être qui va agrandir notre famille avec défauts. L’acceptation de cette césarienne aussi bien pour moi que pour bébé car cela reste un traumatisme, donc je mets toutes les chances de mon côté pour bien vivre cette naissance.

Une fois mon histoire posée on passe à la pratique. Pour la première la séance, ça reste générale.

Installée dans un fauteuil hyper confortable, je ferme les yeux et me laisse guidée par la voix de Valérie (Valérie c’est Ma sophrologue. Elle est Top!). Le but est de prendre conscience de chaque parties de mon corps et de les relâchées les unes après les autres. Tout part de la respiration, c’est grâce à celle-ci que tu remplis ton corps de belles sensations positives en inspirant et que tu rejettes toutes le pensées négatives et polluantes par l’expiration. J’ai froid et une envie de bailler devient intense…. Ce petit voyage à travers mon corps dure 15 min et me rend toute guimauve. Les sensations et ressentis sont différents de la méditation mais hyper agréable. Il faut quand même avouer que le retour au moment présent, bien que tout en douceur, est difficile.

Pour la prochaine séance on commencera a communiquer avec bébé. J’ai hâte d’y être!!!

En attendant pour une première je suis ravis.

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La rentrée

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Ça y est nous y voilà!

Demain c’est LA rentrée!

Les vêtements sont prêts (et attention le look rentrée est très important), les cartables sont remplis. Tout mon petit monde a rejoind son lit.

20h30. Je lis une histoire à Petite Louloute et fais un gros câlin à ma Grande Louloute.

21h. Petite Louloute écrase! Impeccable! Demain le réveil sera facile. Grande Louloute lit encore….

21h30 Grande Louloute a toujours le nez dans son roman…. il y a comme de l’excitation dans l’air.

22h Elle a fermé le livre et éteint la lumière. Mais je l’entend tourner, virer, souffler…. Aïe aïe…

22h15 Voilà ma Grande Louloute qui débarque dans notre chambre avec une mine toute dépitée. Elle n’arrive pas à dormir et commence à calculer le nombre d’heures qu’il lui reste à dormir avant de se lever !!!!! STOP  Là ce n’est plus de l’excitation mais de l’angoisse !

Et oui première journée au collège. C’est quand même une étape importante mais terrifiante! Alors je me lève on discute, elle boit un verre de lait tiède et repart dans son lit. Elle reprend son livre et laisse le sommeil l’emporter…. Il est 23h15!

Inutile de préciser que le réveil est difficile! En fait il est difficile uniquement pour moi !!!! Et oui Petite Louloute a passé une bonne nuit et Grande Louloute est tellement excité qu’elle se lève direct et enchaîne le rituel du matin comme si elle était levée depuis 2h ! Mais moi….. Oui moi je comate…… mes yeux ne veulent pas s’ouvrir….. jusqu’à ce que je réalise ce qui m’attendait ce matin. Mes Louloutes reprennent le chemin des écoliers. Snif…..

Elles sont supers contentes de retrouver les copains et la rentrée se passe à merveille. Ma Grande Louloute est ravie de sa classe, sa prof, elle juste hyper contente !!! OUF me voilà soulager. Et Petite Louloute ? Et bien comme à son habitude elle est heureuse de retrouver sa maîtresse, ses copines et même la cantine!

Quand tout le monde est de retour à la maison, commence maintenant LA corvée pour maman !!! IL faut remplir tous les papiers d’informations. Il faut chercher les numéros CAF, Assurances, numéro de téléphone du médecin, les dates des derniers vaccins, des photos, et les cartes de bus….. Bref y’a du boulot! Sans compter qu’avec la 6 ème se rajoute à tout ça la corvée de couvrir les livres prêtés par le collège.

J’ai mal à la main…. Papa avec défauts rentre du travail et jette un œil sur les documents. « Oulala !!! Tout ça ??? » Il ne lis même pas les papiers et ce contente de repérer les endroits où se trouve ma signature et griffonne à son tour…… Cool la rentrée pour les Papas !!!!

Et voilà une nouvelle année scolaire qui commence. Et qui commence bien pour la Famille avec défauts!

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En 2 mois….

Et oui en 2 mois il s’est passé quelques petites choses….

Oui oui je sais j’ai été absente sur le blog ! Mais il m’est arrivé un truc de malade! Si si je te jure….. J’ai été prise d’une flemmingite aiguë chronique ! Et je peux te garantir que rien n’a réussi à me ramener vers le clavier de l’ordi pour te raconter ma vie ! Rien !

Alors oui j’ai publié 2 articles qui parlent de livres que j’ai lu ! Mais une fois les post en stock épuisés… Ben je n’ai rien foutu ! et ouai j’ai profité de mes Louloutes et de Chérichéri ! Je m’en veux de t’avoir délessé….. Me pardonneras-tu ???

Bref! ici les vacances ont commencé tranquille. Le mois de juillet, qui nous a offert du soleil et de la chaleur, on a profité des barbeuk, des apéros, de la piscine, de la mer, et de la plage verte de la ville. La plage verte c’est un lieu, aménagé par la ville dans un espace vert, avec des animateurs où on peut profiter de jeux, défi sportifs, jeux de la ludothèque, soirée à thème et tout ça entièrement gratuit. On y va en famille ou bien les enfants peuvent y rester seuls sous la surveillance des animateurs (pratique quand t’a une course à faire!) Du coup les Louloutes ont participé à des ateliers culinaires, canoës, tournois sportifs, tir à l’arc, soirée crêpes, barbeuk géant!

Nous sommes allé dans un parc d’attraction tout les quatre, on à fait des ballades, on a fabriqué des cerfs volants…. Bref on a profité.

Le moment le plus difficile de l’été est ensuite arrivée ! Oui ça a été très dur….. Vraiment très dur….. Mes Louloutes sont parties 15 jours (oui tu as bien lu 15 jours ! ) en vacances avec leurs grands-parents. Alors elles ont passé de bonnes vacances mais Petite Louloute m’a quand même dit que c’était long sans moi….. Et pour moi c’était un enfer…. Elles m’ont tellement manqué.

Alors oui avec Chérichéri on a bien bossé dans la maison. Les peintures sont finies, les meubles de la chambre de notre Dernier Loulou ont été poncé, repeints et installés. Mais qu’est ce qu’on s’est ennuyé….  En plus, les laisser partir alors qu’on est en vacances…. Dur ! En gros on a passé les vacances chacun de notre coté ! pas cool. Bref le principale s’est qu’elles se soit éclatées!!!!

A leur retour, il ne restait plus qu’une semaine de vacances pour Chérichéri. Et oui déjà…. et bien c’est passé vite ! On a quand même vu les amis et ça, ça fait du bien ! Entre ce que nous sommes allés voir et ceux qui sont venus jusqu’à nous, on a rechargé les batteries pour la rentrée.

En parlant de la rentrée! Il a bien fallu la préparer cette rentrée! Et oui à nous les magasins pour finir les listes de fournitures scolaires et cette année ce n’était pas rien ! Grande Louloute fait son entrée en 6 ème….. Bouhouhouhou….. Mon petit bébé rentre au collège….. Angoisse, sueur, appréhension…. Je ne me sens pas bien….

Et nous voilà fin août, les grandes vacances sont maintenant finies. On fait reprendre le rythme aux Louloutes. Dur de ce coucher à 20h30 le soir….

Moi je rentre déjà dans mon 6ème mois de grossesse (25 semaines pour être précise!) Je suis fatiguée parce qu’au final je ne me suis pas reposée pendant ces vacances. Je commence la sophrologie pour me préparer à la césarienne. Nous avons commencé à bien préparer l’arrivée de ce Loulou tant attendu. Dernier Loulou qui se porte bien qui mesure environ 30 cm pour 700gr, Il est très dynamique et les Louloutes et Chérichéri peuvent profiter, eux aussi, de la magie de sentir bouger bébé.

Bilan de ces 2 mois…. famille, séparation, ballades, partage, amis, fatigue !

Allez, je me bouge et je repart sur les chapeau de roues pour cette rentrée.

Et toi comment c’est passé ton été?

Bizouille à toi!

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Le fabuleux destin d’une vache qui ne voulait pas finir en steak haché

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Le fabuleux destin d’une vache qui ne voulait pas finir en steck haché de David SAFIER

Le résumé :

 Lolle, une vache laitière, mène une vie paisible dans un pré au Nord de l’Allemagne jusqu’au jour où elle apprend l’infidélité de l’amour de sa vie, un taureau nommé Champion. Et pour couronner le tout, un chat errant, Giacomo, qu’elle a sauvé in extremis de la noyade, lui fait savoir que le fermier a décidé de vendre le troupeau. Et, que les humains mangent les vaches. Lolle tombe de haut et décide de fuir, avec ses amis si possible, dans Le pays où les vaches sont sacrées : L’Inde. Mais la très maline Lolle n’est pas au bout de ses surprises : durant son voyage elle affrontera de grands dangers dont Old Dog, le chien sanguinaire du fermier ou encore le yéti au fin fond de l’Himalaya.

Mon avis :

Je connaissais déjà David Safier. J’ai déjà lu  Maudit karma. C’est un écrivain à la plume légère, facile à lire et qui aborde des sujets importants de la vie avec humour.

J’ai tout d’abord été intriguée par le titre puis par la couverture pas banale. Et quelle surprise de découvrir que la narratrice n’est autre que Lolle, une vache très ouverte d’esprit ! Lolle est intelligente et a soif de savoirs et de découvertes. Elle est courageuse et sensible.

Le thème principal de ce roman est le bonheur!
Dés le premier chapitre, ce livre s’avère très drôle et du coup, son héroïne porte bien son nom. Elle découvre que les humains mangent de la vache et que son troupeau va bientôt être amené à l’abattoir.
Grâce à ces personnages peu commun, des sujets importants tels que l’homosexualité, la différence sont abordé avec humour et légèreté. Le périple de ce troupeau, accompagné d’un chat au fort accent italien, depuis une ferme allemande, jusqu’en Inde permet à l’auteur de dénoncer pas mal de clichés et cela sur le ton de l’humour. Une belle remise en question et une leçon de morale sont à tirer de ce roman. On ne s’ennuie pas avec Lolle et ses amis.

J’ai apprécié me mettre dans l’esprit d’une vache et connaitre son langage avec humour ! J’ai beaucoup aimé ces passages tant absurdes qu’amusants !

Bref, ce livre est un mélange de tendresse et d’amour, d’injustice, de joie et de petits bonheurs. Un livre pour tous que je te conseille, te fera rire et te procurera un très bon moment de détente.

Quel est votre avis sur Le Fabuleux destin d’une vache ?

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Bébé 3 : 20 semaines d’aménorrhées

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Côté bébé (c’est Loulou)

Taille : 20 cm environ.

Poids : 240 g environ.

Il bouge de plus en plus et donne des coups de pieds ! Il est très mobile dans ton ventre et change souvent de position au cours de la journée. Ses muscles prennent de la force et tu le sent bouger. (surtout quand tu as la vessie pleine ou bien quand tu es dans un super rêve)

Sa peau se perfectionne : La peau commence à s’épaissir et à s’imperméabiliser grâce à une protéine appelée kératine, tout en restant encore très fine et translucide. Des tissus adipeux s’accumulent sous le derme pour conserver la température corporelle du fœtus. Afin de laisser de la place à la graisse qui viendra s’installer au cours des prochains mois, la peau s’apparente en fait à une genouillère trop grande, d’où cet aspect fripé. La marque des empreintes digitales peut être observée et les ongles débutent leur formation.

Son cœur s’entend au stéthoscope : Le cœur a lui aussi beaucoup grossi au point que ton doc n’a plus qu’à poser un stéthoscope sur votre abdomen pour l’entendre battre.

Les reins fonctionnent à plein régime à travers la production d’urine en quantité : ton bébé fait pipi toutes les 45 minutes et la majeure partie de ses déchets est évacuée par le placenta qui lui-même les rejette par la suite dans votre sang.

Le câblage de son cerveau : Aussi surprenant que cela puisse paraître, le fœtus qui loge dans ton ventre possède d’ores et déjà la structure fondamentale de la pensée humaine. La multiplication de ses cellules nerveuses est en effet terminée : entre 12 et 14 milliards de neurones se baladent dans son cerveau ! (on se demande où ils sont passé chez certaines personnes….) A l’image du câblage d’un ordinateur hyper sophistiqué, la connexion des cellules les unes avec les autres s’établit progressivement. Ce processus se poursuivra tout au long de l’enfance et de l’adolescence de ton enfant, c’est-à-dire jusqu’à la maturation complète du cerveau aux alentours de ses 18 ans.

Côté maman (c’est moi)

C’est le début du 5ème mois (YOUHOU! Tu as fais la moitié!!!!) et tu ressemble maintenant à une « vraie femme enceinte » …! (on ne peut pas rater ton ventre!)

Ta respiration peut commencer à être gênée par le volume de l’utérus. (t’en chie… au moindre efforts tu craches tes poumons…) Tu peux faire des mouvements et des petits exercices pour te soulager. La respiration abdominal va permettre de diminuer cet effet en plus ça a un bienfait relaxant.

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Maudit Karma de David Safier

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Maudit Karma de David SAFIER

Résumé :

Maudit Karma parle d’une femme exécrable, Kim Lange, qui meurt dans un absurde accident. L’histoire commence le jour où, animatrice de talk-show au sommet de sa gloire, elle doit se rendre à la remise du prix de la télévision allemande.

Malheureusement, l’anniversaire de sa fille coïncide avec cet événement. Elle choisit de faire passer sa carrière avant sa famille … Mais la soirée part en vrille et elle finit écrasée par une météorite.

Une fois morte, Bouddha lui apparaît et lui explique qu’elle a accumulé trop de mauvais karma dans sa vie. Le karma est un principe du bouddhisme qui veut que la vie des hommes et des femmes dépende de leurs actes et désigne la somme des actes qu’un être accomplit au cours de ses vies passées. Kim Lange a été indigne de l’amour de ses proches et injuste envers son entourage. S’ensuit alors pour elle une longue quête de bon karma à travers différentes réincarnations. Au travers de ses nouvelles vies elle doit accomplir des actions lui permettant de regagner amour et estime des autres. Après sa mort et sous différentes formes, Kim Lange observe et cherche à protéger sa famille. Elle doit se racheter (rédemption) pour les retrouver à nouveau sous une forme humaine.
Mon avis :

La couverture du livre fait sourire.

L’histoire nous donne à réfléchir sur notre propre destinée. Le fait que le personnage principal soit la personne qui meurt et se réincarne et que ce soit raconté de son point de vue nous fait partager ses pensées et ressentir ses émotions. La morale, c’est que l’héroïne doit avoir des vies consacrées au bien d’autrui pour pouvoir regagner son humanité. Ce roman fait réfléchir sur le sens de la vie, sur son comportement envers ses proches ou sur les conséquences que ses mauvais choix. Il est truffé de petits clins d’œil humoristique comme les prénoms des animaux (Maryline ou Depardieu pour des cochons d’Inde).

C’est une histoire légère qui m’a fait passé un agréable moment sans prise de tête….
Je me suis même attaché a Kim Lange, l’héroïne du livre…qui a travers toutes ses réincarnations m’a fait rire …
Ce n’est pas un roman ou il faut beaucoup réfléchir, mais l’histoire a un sens …un super roman détente en ces premiers jours d’été…!!!

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20 trucs galères pendant la grossesse

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Le bonheur, la joie, l’épanouissement….. Oui, attendre un bébé est un heureux événement …

Pourtant, la grossesse n’a pas que des bons côtés! Pendant 9 mois tu vas vivre tout un tas de petits désagréments. Pour être honnête, la grossesse te transforme parfois en une bête étrange (pas que par la taille de ton bidon). Voilà une liste de quelques trucs galères qui te pourris la vie…..

1- Les nausées, l’un des premiers symptômes qui peux ne pas disparaître pendant 9 mois! Et si tu as vraiment la poisse il y a aussi son grand pote le vomissent.

2- Tu aimes que dis-je tu adores les sushis, le foie gras, le carpaccio de st jacques, les huîtres, les fromages au lait cru… Et bien tu oublies ! Non je ne blague pas! Enceinte tu es privée de tout ce que tu aimes !

3- Tu es du genre stressée? Hypocondriaque? Alors accroche toi bien car pendant 9 mois tu vas psychoter !  Le cabinet de ton gynéco est le seul moment de répits que tu auras! L’angoisse réapparaîtra dès que tu seras sortie de ta consultation.

4- Tu as faim H 24 ! Sans répits! Et pourtant dès que tu manges tu sens ces satanées remontées acides…. La digestion est devenue un enfer et ce jusque dans tes intestins! Tu passes un temps fou au toilette pour cause de constipation !

5- As-tu prévu un budget crème? Oui tu sais les « fameuses » crèmes, huiles et autres produits qui coûtent la peau des fesses ! Mais si ! Ce sont celles qui empêchent les vergetures…… Mais qui ne fonctionnent pas puisque de toute façon ton ventre va finir zébré !

6- La déprime devant l’armoire le matin…. tu te rend compte que les vêtements dans lesquels tu rentres encore se comptent sur les doigts d’une seule mains !

7- Ça fait des nuits que tu ne dors plus car bébé fait de la zumba, du football et de la boxe.

8- Ton surnom est devenu Chubaka ! Les jambes ? C’est galère !  Le maillot ? Tu ne vois pas ce qui s’y passe et heureusement ! Mais ces foutus poils ont décidé de pousser plus vite, plus noirs mais surtout à des endroits qui sont loin d’être glamour… L’épilation devient une obsession et un parcours du combattant !

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9- Tu est devenue une obsédée des toilettes ! Le moindre endroit où tu te rends et dont ta seule préoccupation est de savoir « où sont les toilettes? » Pour les trajet en voiture tu choisis ton itinéraire en fonction des stations services accessibles. Tu sents que ta vessie fait la taille d’une cacahuète …

10- En parlant de ça ! Tu ne peux plus rire, tousser ou éternuer sans que ta culotte reçoive la visite de quelques gouttes ! Il y aura du  boulot en rééducation périnéale !

11- Tous les mois tu as le droit à la prise de sang (pour la toxo), le test urinaire. Et heureusement celui-là tu ne le fais qu’une fois c’est le test de glucose qui est tout simplement dé#*@ »#< *]se !

12- Le mal de dos, ou la sciatique. Ce petit pincement aigu en bas du dos. Cette douleur qui te fait avoir une démarche de grand mère et qui te demande 20 min pour descendre du lit le matin (quand tu y arrive!). Ça fait mal ! Très mal !

13- La pesée ! Oui c’est « LA pesée » ! Tu te sent comme une gamine pris la mains dans le sac. Ou bien tu es cet enfant qui doit annoncer à ses parents qu’elle à eue un zéro pointé ! J’ai l’impression que les gynécos attendent ce moment avec impatience. C’est à ce moment que tu vas t’en prendre pleins la poire….

14- Tu ne rentres plus dans tes fringues? Et bien tu ne rentres plus, non plus, dans tes chaussures !!!

15- Tu dors ! Dors ! dors ! Mais tu es toujours aussi crevée !  Même si il y a une amélioration vers le 5 ème mois…. La fatigue t’envahie….

16-  Pour beaucoup de chose tu as besoin d’une aide. Comme mettre tes chaussettes, ramasser le stylo qui t’a échappé des mains et qui s’est logé sous le buffet, porter un sac de courses, te relever quand tu es assise par terre…. Bref je te laisse continuer cette liste.

17- Tu ne trouveras jamais « LA » position pour dormir. Et si par bonheur tu la trouve bébé t’appuiera tellement sur ta micro-vessie que tu seras obligée de te relever!

18- Oublie ta démarche sexy et assurée de femme fatale. Tu est maintenant le bonhomme Michelin avec une démarche de Cow-boy.

19- Tu vas devoir écouter d’innombrables histoires d’accouchement qui tant qu’à faire se sont mal passés!

20- Tu es hyper émotive ! Tu pleures devant Masterchef car le candidat a raté sa mayonnaise…..

Tu le kiffe, tu le love, c’est déjà un amour irrationnel pour ce tout petit être qui grandit en toi. Mais merde ! Etre enceinte c’est parfois galère !

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